wszystko o

Trening siłowy jest w linku Jej wyniki siłowe (1RM) : Wyciskanie na klatkę: 39 kg Żołnierskie: 28 kg Przysiad: 70 kg MC: 90 kg DNT to 1500 kcal (1x w tyg) Dzień Aero to 1700 kcal (4x w tyg) -> Aero to albo cardio 40-100 minut, albo interwały. Dzień Siłowni to 1900 kcal (2x w tyg) Dieta: Białko : 90-120 gram , głównie z kurczaka, na wieczór [...]

A tak w temacie to nie jest tak, ze gdy robie przegrode nosowa na NFZ u pryatnego chirurga to plastyka nie jest przypadkiem o wiele wiele tansza. Wyczytalem na forum, ze kots sobie robil przegrode na NFZ to wtedy plastyka kosztowala 2tys tp by bylo dpbre rozwiazanie wszystko na rax zrobie i taniej

Dobrze...rozumiem, wszystko w swoim czasie, ale lepiej wiedzieć więcej niż mniej, dlatego napisz co o tym myślisz

[...] powrót do normalności i stwarzanie pozorów bo kaski zaczyna brakować.Dobra dieta to całkiem spory wydatek w skali miesiąca i trzeba powiedzieć to wprost,że dobre diety to diety kosztowne,a stać na nie profesjonalistów.Nie ma się co oszukiwać,wszystko kosztuje...Mniejsza o to,jak będziesz miał problem co ma jakie wartości napisz,odpiszę.

[...] potrzeba dorzucam białko sobie do posiłków bo mam ułożone kilka programów i wymieniam posiłki ponieważ nie wyobrażam sobie jedzenie dziennie tego samegoPodlicz sobie to wszystko i sprawdź czy ma odpowiednie proporcję składników odżywczych dostosowane do Twojej wagi i celu.Co do brzucha to jak pisałem gainer to posiłek,umiejętne wkomponowanie [...]

Ja wszystko rozumiem "niema sensu" "po co tak ćwiczyć" "skaleczysz się" itd. itp. No ale ja trenuję już tak pół roku to chyba po pół roku takiego "kaleczenia się" że robie co chcem powinienem albo nie mieć efektów albo kontuzja albo nie wiem co a u mnie wręcz przeciwnie jak juz napisalem kondycha [...]

najpierw go sobie załuż i sprawdz że nie ma nic bardziej *****skiego od niego.boli przy najwy ższych obrotach że mała bania.były kiedyś fajne posty o tym poszukaj w wyszukiwarce dowiesz sie wszystko. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

[...] wcześniej jakieś inne leki na nadciśnienie? Pytam, bo sam biorę Piramil i nie chce mi obniżać za bardzo, musiałbym zmienić na inny. tak brałem inne leki na nadciśnienie, wszystko co biore jest konsultowane z lekarzem domowym, u mnie Polsard 80 trzyma cisnienie nawet ok, ja nigdy nie miałem mega wywalonego cisnienia Problemem u mnie jest puls, [...]

"w trakcie treningu popijam carbo." o tutaj jest twoj problem Cukier Ci sie pyerdoli. Jeszcze strzelam ,ze jestes Endo z wolniejszym metabolizmem Odstaw carbo na jakis czas + dodaj troche aerobow , dluzszych spacerow i wszystko wroci do normy. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2010-05-07 01:30:34

[...] lepiej na jakies mieso ktore sam przyrządzisz, przekaske o 14 zamienił bym na cos zdrowszego, zamiast smietany na ost.posiłek daj jog.nat i jakies zdr.tł.np.orzechy, dodaj warzyw pamietaj zeby wymieniac zr.b/w/t miedzy soba, przyklady podalem Ci juz wczesniej ;-) Dzięki bardzo ;) już wszystko zmieniam,niedługo pojawi się nowa propozycja. :)

ja uzywam polskiego programu o nazwie mój komputerowy dietetykjest w nim wszystko czego potrzebujesz łątwy w obsłudze i bardzo przydatny.Wpisz sobie w googlach lub w bearsharze jak nie zanjdziesz to podrzuce ci na maila

hej panowie. widze, że tu gruba rozkmina i burzliwa dyskusja się zawiązała. Apeluję o rozwagę wszystko zależy od charakteru, od tego jakie dla kogo w życiu wartości są ważne. ja uważam, że swoje w życiu wypiłem już i przez to kv.rw.a straciłem dużo czasu na to by budowac mięśnie. teraz *******e wole nie pic, a regularnie cwiczyc. okazyjnie jak się [...]

jakoś ten sklep przyszedł mi do głowy ;-) chodziło mi o supermarkety . Mimo wszystko , zjedz jak wyżej typowy posiłek po treningowy , nie masło orzechowe

wszystko fajnie, pieknie ale tutaj genetyka decyduje o wszystkim jeden na kebabach zrobi lux forme, a drugi zeby taka zrobic musi walic koks i trzymac wyliczona diete tyle w temacie

[...] co do hmb: DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html przeczytaj wszystko+uzupelnij ankiete http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html to [...]

Trenuj całe ciało , a jeśli chodzi o białko to wszystko zależy od tego jaką masz dietę

[...] Posiłek po ważeniu też się będzie różnił czy będziesz się odwadniał czy nie. Jeżeli tak to bezpośrednio po ważeniu tylko delikatnie jakieś małe łyki wody. Jeżeli jest wszystko ok to mały posiłek złożony z węgli. Jak jest w porządku to już ładujesz się normalnie węglami. Przed walką jedz tylko to co jesz na co dzień. Bo twój organizm może [...]

[...] droga troche to dziwne slyszalem o zmianach ttygodniwoych (jeden tydzien na wieczor/pozniej na rano) ale zeby tak z dnia na dzien..wracasz po 24 a juz nastpenego dnia na 6 dziwne to bardzo.. poki co polecam opracowa dobry plan treningowy, diete dopracowac i szykowac sie na cykl i odpowiedni trening jak juz bedziesz mial wszystko ustabilizowane

[...] brzuszki Odżywianie : ograniczone (o ile nie całkowicie wyeliminowane) słodycze, słodkie napoje, białe pieczywo, olej, masło. Staram się jeść zdrowe rzeczy, generalnie lubię wszystko. Cel : spalenie tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, pompki Stosowane aktualnie i [...]

a przysiadu nie robiłem i martwego tez :( ogolnie to chcialem sie teraz rozruszac po przerwie na silce i zacząć na powaznie dlatego pytam o porady :) do tych cwiczen dodam wyciskanie na łamanej sztandze podchwytem i nachwytem do klatki stojąc 20 kg potem 18 i tez 4 serie po 8 powt :) i to jest wszystko co robie